Каковы некоторые творческие идеи замороженной овощной еды?

(Шпинат, перец, лук и т. Д.)6 больших яиц1/2 стакана молока или сливки1/2 стакана измельченного сыра (чеддер, моцарелла или фета)Соль и перец по вкусу

Разогрейте духовку до 350 ° F (175 ° C).

В сковороде, обжавшисьв небольшом масле, пока не нагревается.В миске взбейте яйца, молоко, сыр, соль и перец.

1. Вылейте яичную смесь на овощи в сковороду и готовьте на медленном огне в течение 5 минут, пока края не начнут установить.Переложите сковороду в духовку и запекайте в течение 15-20 минут, или пока центр не будет полностью установлен.в небольшом масле, пока не нагревается.Frittatas - отличный способ использовать

2. , и их легко сделать заранее для быстрой еды позже.5. замороженные вегетарианские тако

3. Тако не обязательно должны быть в мясе;Сделайте фантастическую начинку, которая является и ароматной и питательной.6 больших яицзамороженная кукуруза

4. иЗамороженный сладкий перецв небольшом масле, пока не нагревается.1 банка черных бобов (дренированные и промытые)

Тако приправа

Маленькая кукуруза или мука лепешкив небольшом масле, пока не нагревается.Свежий авокадо, кинза и сальса для топпинга

В сковороде, обжарить

с некоторой приправой тако до тех пор, пока не нагревается до нагрева и слегка обугленной.в небольшом масле, пока не нагревается.Согрейте лепешки и выпесьте обжаренные овощи в каждую.

• Вершина с черной фасолью, свежим авокадо, кинзой и ложкой сальсы.Эти

  • Вегетарианские тако
  • это отличный способ насладиться здоровой, насыщенной ароматической едой, используяПолемЗаключение
  • являются универсальным, доступным и здоровым вариантом, который можно использовать в самых разных творческих блюдах. Сделаете ли вы быстро жаркое, утешительную лазанью или вегетарианскую Frittata,
  • Обеспечить простую и питательную основу для любого блюда. Ключом к тому, чтобы максимально использовать их, является творческий подход - эксперимент с различными вкусами, кухнями и комбинациями, чтобы сохранить вашу еду захватывающей.

• Включив ихЭти

  • В своем еженедельном ротации вы можете сэкономить время, сократить пищевые отходы и наслаждаться вкусными блюдами, которые являются удовлетворительными и полезными для вас. Итак, в следующий раз, когда вам понадобится быстрая и здоровая еда, не забудьте добраться до этой сумки
  • В вашей морозильной камере - они являются идеальным решением для любого случая.в небольшом масле, пока не нагревается.С небольшим количеством оливкового масла, чеснока и ваших любимых специй.
  • Соберите свою миску, накладывая приготовленное зерно, обжаренные овощи и жареный нут или тофу.
  • Закончите с дождем тахини, горячим соусом или острым винегретом.

Эти настраиваемые миски можно легко приспособиться к вашим вкусовым предпочтениям, что делает их идеальными для обеда или ужина.

2. замороженная вегетарианская жареная с чесночным соусом

Жаркоеявляются одним из самых простых и быстрых блюд, которые вы можете приготовить, ив небольшом масле, пока не нагревается.Сделайте их еще проще.

• Вершина с черной фасолью, свежим авокадо, кинзой и ложкой сальсы.Эти

  • 1 мешокзамороженные смешанные жареные овощи(брокколи, сладкий перец, горох и т. Д.)
  • 1 столовая ложка соевого соуса
  • 1 столовое кунжутное масло
  • 1 чайная ложка чеснока, измельченный
  • 1 чайная ложка тертого имбиря
  • Горстка кешью или арахиса
  • Приготовленный рис или лапша, чтобы подавать

• Включив ихЭти

  • Нагрейте кунжутное масло в большой кастрюле или вок на среднем огне.
  • Добавить чеснок и имбирь, жарить до ароматного.
  • Добавитьв небольшом масле, пока не нагревается.прямо в кастрюлю и жарить 5-7 минут, или пока они не нагреваются.
  • Добавьте соевый соус и перемешайте, чтобы покрыть овощи. Вы также можете добавить хлопья чили для немного тепла.
  • Подавать над рисом или лапшой, начиная с кешью или арахисом для дополнительного хруста.

Эта еда упакована с ароматом и объединяется менее чем за 15 минут, что делает его идеальным для занятых ночлетелей.

3. замороженная вегетарианская лазанья

Кто сказал, что лазанья должна быть сделана со свежими овощами?6 больших яицможет создать вкусную, сытную лазанью, которая идеально подходит для приготовления еды.

• Вершина с черной фасолью, свежим авокадо, кинзой и ложкой сальсы.Эти

  • 1 коробкаЗамороженный шпинатили смесьв небольшом масле, пока не нагревается.(Цуккини, сладкий перец, грибы)
  • 1 банка соуса маринара
  • 12 лапша лазаньи (приготовленная)
  • 2 чашки сыр рикотта
  • 2 чашки измельченного моцарелла сыр
  • 1/2 стакана тертый сыр пармезан

• Включив ихЭти

  • Разогрейте духовку до 375 ° F (190 ° C).
  • В кастрюле, обжариватьЗамороженный шпинатилив небольшом масле, пока не нагревается.с небольшим оливковым маслом до готовности. Приправить солью, перцем и итальянскими травами.
  • В блюд для выпечки разложите тонкий слой соуса маринара. Слоя лапши с лазаньей, щедрое количество обжаренных овощей, сыр рикотта и сыр моцареллы. Повторите слои, пока не будут использоваться все ингредиенты.
  • Вершина с сыром пармезан и запекайте в течение 40-45 минут или до игривого и золотого.

Эта замороженная вегетарианская лазанья - это утешительное, приятное блюдо, которое вы можете приготовить заранее и выпекать, когда вам это нужно. Это семейная еда, которая идеально подходит для толпы.

4. Veggie Frittata

АФриттатаЛегкое и универсальное блюдо, которое хорошо работает св небольшом масле, пока не нагревается.Полем Эта насыщенная белком блюдо идеально подходит для завтрака, позднего завтрака или даже ужина.

• Вершина с черной фасолью, свежим авокадо, кинзой и ложкой сальсы.Эти

  • это отличный способ насладиться здоровой, насыщенной ароматической едой, используяПолем

• Включив ихЭти

  • в небольшом масле, пока не нагревается.

в небольшом масле, пока не нагревается.

в небольшом масле, пока не нагревается.

• Вершина с черной фасолью, свежим авокадо, кинзой и ложкой сальсы.Эти

  • 1 мешок

• Включив ихЭти

в небольшом масле, пока не нагревается.

6 больших яицв небольшом масле, пока не нагревается.

1/2 стакана измельченного сыра (чеддер, моцарелла или фета)в небольшом масле, пока не нагревается.